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這幾天天氣非常的炎熱,因為天氣炎熱燃起了大家都想要減肥的慾望,來我 F B 粉絲頁減肥找我詢問減肥的人數大爆增

這幾天因為爸爸身體不適住院,我的心情很低落,根本沒什麼心情工作,為了不想讓大家等太久,還是努力打起精神來跟大家分享

今天的男主角是小菜,小菜對~就是小菜~

哎呀!不是,是小蔡啦!!

一定要跟大家介紹一下小蔡做業務已經好多年了,

如果有接觸過業務工作的朋友一定知道,業務的工作雖然時間彈性,

但是需要花非常長的時間在開發,而且工作時間非常不一定,

如果客戶有需求就算是中午或是下班後的時間也是需要配合的,吃飯時間不固定,

不只如此為了要跟客戶搏感情,常常大魚大肉就算了,

還要外加菸酒當。小。菜。

 

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長時間下來這樣的應酬雖然沒有因此生重病,但是去做身體健康檢查多了好多紅字

明明沒有做什麼事情身體卻非常的疲倦,而且啤酒肚也越來越明顯,

其實不只是小蔡有這樣的狀況,現在很多人都有飲食不正常的情形,就這幾年來肥胖已經是已開發國家超級嚴重的健康問題

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現代人的生活忙碌少運動且多高熱量飲食,衛生福利部曾公開建議BMI指數最好是介於18.5到23.9之間是最理想狀況,

至於腰圍也是肥胖的評估方式,

亞洲人建議的標準腰圍:男性>90cm、女性>80cm就容易產生代謝症候群、高血壓、糖尿病等等的健康風險,

 

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其實現在一大半有肥胖問題的朋友,多半都是”禍從口入”想要減肥最基本的就是要做到飲食熱量的控制,

小蔡當初是為了身體健康而開始注意控制飲食,只是因為業務的應酬很多無法避免,

所以小蔡只能靠平時的飲食做改善,常常外食的他會盡量吃少油少鹽少糖的食物,

像是油炸的速食產品和含糖飲料小蔡也都花了好一陣子時間才戒掉,

如果有時間也會自己在家製自晚餐, 盡量增加青菜的量以魚肉代替肉食的需求,

 

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改變了飲食狀況後,當然免不了的就是運動啦!

現在所有的人幾乎都因為程式化交通關係以車代步,減少了許多原先生活上的基礎運動量,

再加上上班忙碌下班後根本只想放鬆懶得運動,造成體能下滑及肥胖的問提

 

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小蔡早晚餐開始搭配均衡的營養在加上每個禮拜1、2次的運動,逐漸的改善了身體的狀況,

氣色變的非常好而且比較不容易疲憊,更讓小蔡開心的是他為自己安排的這趟”健康旅程”,

竟然讓他在3個月內減掉了14公斤的肥肉,體脂肪減了10%  ,整個肚子都快消失了呢!  

 

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因為變瘦變帥了,也讓小蔡跟女朋友的感情更加甜密,不但如此他的客戶還常常會跟他請教我們的”健康減重祕方呢”

意外的跟客戶拉近了具哩,現在也變成了好朋友了XDD

知道如何控制熱量跟攝取均衡的營養讓小蔡覺得享受美食不再是夢

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現在小蔡的體脂肪一直都維持在18%, 能讓小蔡瘦下來的關鍵是控制熱量跟攝取均衡的營養外,還有就是要多喝水

 

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對小蔡而言為自己的健康負責任,也是一種自我的提升唷! 

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不管你是和小蔡一樣想要有個健康的身體,還是想和依純跟小梅一樣想要有苗條的身材,

我想最重要的是你是否了解自己的身體狀況跟健康風險,以及是為了什麼而想要減重,

畢竟減重這件事是需要有足夠的毅力和決心的!!一定要想清楚自己的目標在開始行動噢

 

 減重請找小梅教練~請填諮詢表

 

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