CIMG0867          

 最近增加了很多的學員來找小梅減重,不知道是不是因為天氣太熱的原因

大家想要減肥的動力都被燃燒起來了,有填諮詢表的學員,小梅都有準時回復喔!

大家有沒有很期待小梅的划船機發文阿!!

前面介紹了兩篇,不知道大家有沒有回去跟著動一下呢!!?

上一篇介紹過了重量訓練,這次當然要介紹一下有氧訓練給大家囉~~~

 

CIMG0871   

1450054946015.jpg

所謂的有氧運動又被稱為有氧訓練、需氧運動,

主要是以提高人體耐力素質、增強心肺功能為目的體育運動,

有氧運動的強度多半比較低,需要花比較長的時間, 

運動的時候呼吸和心跳會加快,但不致於太難喘氣,

可以選擇的種類又很多,像是快走、騎室內腳踏車、游泳、慢跑、有氧舞蹈皆是,

所以很多人也會拿來作為控制體重的主要運動,

  

  

 

有氧運動有所謂的333法則,

也就是每週運動3次,每次30分鐘,運動強度要達到心跳每分鐘 130下,

1450055147050.jpg  

有氧運動可以舒緩壓力、放鬆心情,

有氧運動也能使心臟充分的將充滿氧氣的血液送往全身,可以減少心臟疾病及高血壓,

也會幫助身體處在有氧狀態,不但可以燃燒體內脂肪也有持續燃脂的效應,

長期規律的運動可以讓身體改變成"易瘦體質",也就是就算不動也能燃燒更多的脂肪,


 

1450055223311.jpg  

這台滑船機不但可以讓我們做重量訓練,居然還可以透過內建的"燃脂"程式調節划船機的阻力,

讓我在家就能有效的進行有氧訓練,

每天下班回家雖然很累,邊聽著音樂邊做運動不知不覺每天也就動了30分鐘以上,

這樣進行了一個多月,除了體重有明顯的下降之外,體脂肪也是有下降了許多喔!

大家有沒有發現小梅好像越來越瘦了呢 ! ! !

真心的推薦所有想瘦的女孩兒們能多多利用這樣可以在家運動的健身器材,

有了這樣的器材比較不會因為天氣因素或是下班時間的關係而中斷了運動的習慣,

 

 

1450055273094.jpg  

最後要特別跟大家提到~~雖然第一篇有介紹到划船機,雖然它的操作方式簡單又安全,

但還是要再提醒大家就算是在家中使用,建議大家還是要穿著運動服裝和運動鞋,

避免在運動過程中對腳部造成傷害喔!!!!!

 

  

BH R350划船機: http://goo.gl/EsCQYr

那裡買: http://goo.gl/GfSyEB

 

如果喜歡這篇文章,請幫我分享或是給我ㄧ個【讚 ~唷

或是到我的粉絲頁(減肥找我)按個讚喔

好友人數  

   

, , , , , , , ,

小梅減肥後新生活 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()