說到體重管理,大家都知道這是女人一輩子的課題
自從年前搬回桃園住後,已經好久沒運動啦!
我從小就是比較大隻的女孩
相信有在發漏我部落格的應該都有看過小梅的血淚史文章吧!
如果沒看過的也可以先爬文唷~小梅的血淚史
雖然體重達標到現在也已經4年多啦!
身材也一直都維持得很好
但是如果平常沒有在刻意控制飲食+搭配運動
身材也是會很容易走樣的喔!
尤其是女人過了25歲後,身體代謝就會開始慢慢變差
若又沒有控制飲食+足夠的運動
身體很容易就會開始囤積很多的廢物~~
記得以前時常看購物頻道,就胡亂買了一堆無效產品
結果不但有害身體健康,還花了大把的鈔票都也沒達標~
這幾年我靠著「控制飲食+搭配運動」
不僅成功的達成目標,連氣色精神也都好很多
自從年前搬回桃園住後,已經好久沒運動啦!
最近又要開始努力的運動了
尤其我7月初就要舉行婚禮(只能美麗窈窕,不能看起來肉鬆鬆)
覺得有運動的身材最美了
這篇就跟大家分享最近輔助我運動的好幫手吧^_^
Trimi8-AT6胺基纖
我一直都很不鼓勵靠吃藥來體重管理
但它跟這個沒有衝突,因為它不是藥是食品唷!
而且還有投保產品責任險,讓我吃得更安心
『 胺基酸是我們身體需要的基本物質』
它能夠幫助刺激和控制我們生長的重要營養素
它也是構成蛋白質的重要來源,如果身體沒有足夠的胺基酸,蛋白質就無法存在。
所以大家應該都知道胺基酸的重要性了吧!
這款Trimi8-AT6胺基纖過去六年來一直很火紅,
也有上過電視節目"姐妹愛漂亮"
在網路上也是很多人超推的熱門產品
Trimi8-AT6胺基纖,是目前市售胺基酸種類最高的
裡面有22種胺基酸,可以補充身體足夠的蛋白質
裡面富含的膳食纖維也能促進腸胃蠕動 + 維持消化道機能
Trimi8-AT6胺基纖是全球首創新一代胺基酸+L卡尼汀
大家都知道胺基酸可以促進新陳代謝,讓代謝率翻倍
但是這款Trimi8-AT6胺基纖除了有胺基酸之外
裡面還有L卡尼丁的成份能夠強化代謝力
L卡尼丁能讓運動表現更好,更結實
還添加了亞麻油酸 / 藤黃果 / CoQ10
可以調節身體機能,持續利用「BCAA胺基酸」
讓運動後,可以延長運動時的熱能爆發力
讓我每次運動後汗水都能流濕衣裳,非常舒服!
Trimi8-AT6胺基纖一瓶150粒裝/足4~6星期份量
吃法是在睡前使用~~
如果是做一般保養用的話 睡前吃三粒
想要加強保養的話 就建議睡前吃5粒
如果當天有做運動 我都是改成運動前吃效果會比較明顯!
Trimi8-AT6胺基纖都是做裸錠的
由於是天然萃取,所以還看的到天然纖維粗粒的顏色喔!
一 顆的大小剛剛好,不用擔心會被噎到!
它的成分因為都是食品級的,所以沒什麼怪味道
聞起來反而有種甜甜的大豆香味
不分男女都可以食用,建議每日吃一次就好
每次3~5粒,睡前或運動前30分鐘吃
我目前是吃三顆,狀態就很ok了
如果代謝率比較低的人可以吃到5顆
視自己的身體狀況做調整,多食無益不要太貪心
為了要當個美麗的新娘,最近真的要開始努力運動了
回想起以前的體重管理之路,我真的覺得很不可思議
因為從小都比較大隻的原因,自己從小就很沒自信
一直都很想穿上小尺碼的美麗衣服
以前試過很多錯誤的方法,喝過一些來路不名的茶
還吃過一些不知道內容物的藥…
但都沒有感覺,依然不動如山
而且只要多吃一點很容易又打回原形!
有多少人有跟小梅一樣的遭遇呢?
我也是這幾年才發現原來要健康的體重管理
唯有透過「控制飲食+搭配運動」才是窈窕美麗的不二法門
為了維持身材線條以及擁有健康強壯的身體
就算在冬天也要選擇適量的運動,要緊就要練!
現在很多人都習慣下班後都窩在電視電腦前
對於一天一萬步,健康有保固,要活就要動
這樣的宣傳口號大家都耳熟能詳
但是能持續做到的真得很少
很多人總是以工作太忙沒時間
不方便等為藉口無法做運動。
但是只要按照個人的時間在家也可以簡單的做一些運動
來提高身體代謝率對減重有很大幫助唷!
下面就跟大家分享一些我覺得很簡單又很有效的超爆汗運動唷!
地板運動(1)~雙手支撐練腹腿部
將瑜珈墊放置於地面,雙臂支撐
雙膝與肩同寬彎曲跪下支撐身體
將右腳朝後上方抬起,盡量抬到最高
撐10秒以上放下,然後換左腳
此動作主要針對大腿與腹部做有效的鍛鍊。
這動作長期做會讓你小腹變得超平,大腿超細
但是剛開始做腹部會非常的痠
大腿一開始也會抖但是這運動效果快又明顯
做法:重複動作來回共4次,算1回。1日3~4回
地板運動(2)~翹臀 瘦小腹 大腿
視線朝上,手臂平放,手心朝下,膝蓋彎曲,臀部收緊、
腹部用力將身體往上撐,背部不貼地,重心在肩膀。肩、腹與膝3點呈直線,停約5秒。
左腳慢慢上抬,高度約與右腳膝蓋相同
臀、腹部要一起用力收緊
不然大腿會很吃力,也很容易抽筋。
其他部位不動,保持平衡就好,撐5秒。
然後換右腳,每邊各做1次再換邊
此動作臀部與大腿後側的肌肉感受最明顯
尤其是作為支撐的單腳會非常痠;
記得用力時呼吸保持平順,要慢慢換動作。
做法:重複動作來回共4次,算1回。1日3~4回
地板運動(3)手腳騰空扭動
說到運動女生更要在意透過有氧運動、
重量訓練增加肌肉量,線條才會好看緊實!
坐在地板上,將雙腿騰空,雙臂往前一起舉起打直
可手拿有一點重量的物件來增加手臂的段練
找到身體平衡點之後,雙臂持續性地往左右兩邊扭動上半身
每邊連續動作三十秒,借由腹部的起坐將雙手往左右兩邊擺動
切勿往上猛拉身軀,以免受傷
而是試著慢慢地將身體往前帶
然後換邊做,此動作多做可以跟小腹鱉肉及蝴蝶袖說掰掰
做法:重複動作來回共4次,算1回。1日3~4回
大量的運動可以使肌肉量增加,新陳代謝也會變得更好
但它不是1天2天就會被鍛練出來的,所以持續的運動是很重要的
加上我的心肺功能比較不好,太激烈的運動身體很容易感到疲乏
身體代謝也比較不好要運動很久才會開始流汗
自從吃「Trimi8-AT6胺基纖」後
我大概運動10分鐘汗就流超多的了
精神體力似乎都比以前好,也更有毅力持續完成後面的動作
感覺運動時間縮短了、熱能延續的感覺也比以前提高很多
短時間內臨時抱佛腳加強的運動,我一定要當最美麗的新娘
「Trimi8-AT6胺基纖」主要是以動態活動來促進新陳代謝及熱能
不只特別針對愛運動的族群設計
像是帶小孩又要做家事沒時間運動的家庭主婦
也可以在睡前吃趁機激發動能來提高代謝力
因為新陳代謝力提高對人真的的重要
我覺得在運動前補充胺基纖真的差很多,會爆汗超快的
才一下子衣服就濕透了,代謝力更提高
持續的運動也可以讓體態更結實好看
有在運動的人就算平時吃多一點也沒關係(因為會被代謝掉)
氣色也會比一般人好、精神佳、排尿排便也會更暢通無阻
廢物不留在身體裡,整個人就會更神清氣爽!
很多運動選手一天都要運動訓練16小時
那你知道他沒在運動的睡眠時間8小時
是怎麼繼續維持代謝的嗎?答案就是吃胺基酸!
不但要補充足夠胺基酸來做夜間鍛鍊
維持跟白天一樣好的代謝率外
運動員們也會加強用L卡尼丁與胺基酸搭配效果更加乘!
這也是為什麼TrimiAT6胺基纖這麼多年來,不但又得獎
又超多人愛用的原因了!「讓專業的來」…就是這個道理吧!
TrimiAT6胺基纖哪裡買
MOMO可以買的到唷!~https://goo.gl/KdcfXq
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