IMG_7103-tile.jpg  

前陣子工作實在太忙碌了,都沒有時間跟朋友好好聚會,

最近終於找了時間跟好姐妹吃個飯,

找到了一家隱藏在東區巷子裡的雅室牛排

這家牛排館超級低調,而且它的價位也不算平價,

如果沒有朋友的大力推薦,就算路過我可能也不會踏進去

 

雅室牛排和台塑、西堤牛排一樣使用套餐制的點餐方式,餐點會加收10%服務費,

餐湯我們選擇了:

◎招牌酥皮蘑菇湯

◎經典蕃茄羅宋牛肉湯 

IMG_7105-vert.jpg  

蕃茄牛肉湯牛肉味濃郁,以番茄熬煮整個牛肉湯非常清爽,

酥皮搭配蘑菇濃湯,味道還算不錯但還沒有到非常驚艷,

加上我們覺得要吃的優雅好看比較難一些,會掉的滿桌子屑屑,

如果第一次跟男朋友出去約會,建議還是不要點他比較好

 

 

 

前菜或沙拉:

◎頂級挪威煙燻鮭魚凱薩沙拉 

◎香煎干貝佐魚子醬 

IMG_7106-horz.jpg  

燻鮭魚少了生魚片的腥味,搭配凱隡沙拉讓人食慾大開, 

我的干貝香煎的恰到好處,一口咬下又加上了魚子醬的香氣,

難怪來之前大家一直大推!! 

  

 

玫瑰冰沙在前菜、沙拉之後,讓味蕾休息片刻好好享用美味的主食啦!!!

IMG_7108-horz.jpg  

 

主食:

◎爐烤美國頂級菲力牛排(6oz.)

甜點與飲料:

◎溫烤醇奶焦糖布丁

◎卡士達焗鮮果佐香草冰淇淋

◎奶茶(熱、冰) 

IMG_7109.jpg  

我們都點了份量比較小的菲力牛排,剛開始我看到這6oz的份量還覺得似乎有點少,

超怕回家後還會有想吃宵夜的衝動 不過才吃了一半,我發現我好像想太多了.................

雅室的肉雖然小小塊,不過非常紮實,食量如果沒有很大的女生,非常推薦吃6oz的菲力,

 

雅室牛排特選美國CAB等級牛肉,利用牛肉肉質本身的蛋白質自然分解酵素,

並運用專業的牛肉管理機制,在絕對的溫度、濕度及時間控制下,

牛肉會自體按摩,經過一段時間後將呈現出類似熟成的鳳梨、香蕉及芒果的芳香,甜美及柔軟的特性,

所以雅室烘烤出來的牛排特別具有酥、香、脆等特殊風味,對於挑嘴的我來說完全不採地雷,很推薦喜歡吃牛排的老饕可以嚐嚐噢!!

真的算是小小隱藏版的美食呢

 

 

吃飽的那一煞那我的好姐妹突然問了我一句話”你不是常在吃美食嗎?難道你這樣吃體重不會增加嗎!!?”

此時我很興奮的回答她,因為我是專業的減重教練呀!我懂得如何攝取均衡的營養跟控制每天吃進去的熱量

很自然就不會胖囉!話說完開始跟她分享一些健康的概念!!!

 

你應該要知道你的體脂肪是多少?

 體脂肪對照表 女性 男性
脂肪致害 40%以上 35%以上
脂肪危機 30%以上 32%-34%
脂肪紅燈 28%-29% 29%-31%
脂肪略多  26%-27% 25%-28%
過重體型  24%-25% 22%-24%
標準身材  21%-23% 20%-21%
健美身材  17%-21% 18%-19%
窈窕身材  17%-19% 15%-17%
17%以下 15%以下

其實現在因為工作忙碌,沒有太多的時間能夠去做運動,

所以我的運動方法就是多走路、爬樓梯,以50公斤的人走路來說30分鐘大概可以消耗66大卡,

雖然消耗的卡路里並沒有很多,但這樣的方式搭配均衡的飲食方法

對於上圖體脂肪對照表中{窈窕身材~標準身材}的人來說,想要維持身材其實已經很足夠,

如果是已經有過重的狀況的話,搭配的運動就比較推薦慢跑、跳繩、游泳這類運動囉

 

其實很多人問到體重問題,我自己覺得減肥並不是體重下降了就值得開心,

重點其實在體脂肪,大家可以找機會去檢視一下自己的體脂肪率,

對照這兩表看看自己的身材是在什麼區塊,選擇到自己合適的運動噢!!

1459709_593008957413311_1856906991_n.jpg

 

還有很多東方女生最介意的就是屁屁跟大腿的問題啦!!!

一定要提醒大家,現在人常常因為壓力過大,會在短時間內瘋狂的大吃大喝,

想等心情好一點之後,再來開始減肥,

 

不過最近有個研究發現,這樣瘋狂大吃大喝的期間累積的脂肪,通常都會集中在臀部,

而且非常不容易消除,如果想要增胖的可以這樣試看看,

想要減肥的或者代謝比較不好的朋友們,千萬不要再幻想狂吃之後還有機會瘦下來了!!

也就是說只要曾經有短期瘋狂吃過,未來就算減肥成功也非常容易再復胖,

之後反而需要花更多的心力來維持身材,

所以各位美眉們千萬不要再為了一時的情緒,縱容自己啦!!

如果心情不好,就去運動流流汗吧

1004449_657309460949457_653636808_n.jpg

 

以下這5項如果有注意到就可以讓肥胖遠離你!!!

 

    不吃早餐體脂肪會增加喔!

以攝取熱量相同為例,一天進食兩餐的人會比一天三餐的人胖。

因為進食的間隔太長,身體會發出飢餓訊號,當再度進食時,食物

就很容易轉化成脂肪處存。所以無論如何,早餐是一定要吃的。

一日三餐,這是減肥的最高準則。

 

    減肥期間要特別多補充水分

減肥時因為吃的少,很容易引起便秘,多喝水就能改善這個現象。

此外,作運動後脂肪分解成的廢物,也要借著大量的水分才能將

它們排出體外。水是沒有熱量的,燼管放心得喝吧。每天至少

2~3公升喔!

 

     想減肥先解決便秘的問題

患慢性便秘的人,通常會有腹脹,痔瘡,或皮膚粗糙的問題

而且覺得放屁會很不好意思,所以經常憋的滿肚子的賬氣,這樣

可是很容易得直腸癌喔!

首先是不要憋大便,準時向廁所報到,腹部輕鬆了身體自然就健康啦!

常吃乳酪,醬菜,味增能活化腸內細菌的食物,刺激腸蠕動。多喝水分

含量高的海藻類,菇類,蔬菜,蒟蒻,高纖的食物。適度地散步,能刺激腸胃蠕動。

 

      遇上停滯期要加緊突破障礙才會瘦

開始減肥3~4周後,體重會停擺不動,不再減輕。這是因為身體已經習慣這種少量的飲食狀態。

很多人遇到這個瓶頸就會放棄,於是又復胖了。只要堅持下去,體重才有繼續下降的機會。別灰心

好好加油,保證不會讓你失望的。

比如說慢跑,游泳或是打網球。。。。。。選一種你沒有做過的運動,嘗試看看。

 

      減重緩慢的原因

1,沒有喝足夠份量的水

2,服食藥物,比如避孕藥和雌性激素等,會令減重較為困難和進度緩慢。

3,飲食不定時,以至新陳代謝減慢。

4,飲酒過量和吃過多含糖,脂肪或口味重的食物

5,有些時候就算你的體重沒有減輕,但身體逐漸消瘦尺寸會先降,而且肉也變軟了。

 

如果喜歡這篇文章,請幫我分享或是給我一個【讚~唷

 

減重請找小梅教練  請填諮詢表

 

也可以加我 line @weio1985

好友人數 

 

及粉絲頁(減肥找我)按個讚喔

 

   

, , ,

小梅減肥後新生活 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()