小梅減肥後新生活

 減肥是人生中最大的課題，也是一條看不到終點的路，為了寫這篇文章我可是絞盡了腦汁

剛是找照片整理資料就花了我不少時間，畢竟胖子都是很不喜歡拍照的，大家認同嗎?

想想自己雖然是從15歲就開始減肥，但是一直都在胖胖瘦瘦中徘迴，身材非常的不穩定

所以自然的也不愛拍照，胖時候的照片也是少得可憐，我真得很羨慕有些人可以不斷

得一直挖出以前胖的舊照片來跟大家分享，自從當減重教練之後我就下定決心要一次瘦到底

到現在已經3年多沒復胖啦!也徹底的跟肥胖說掰掰囉!如果沒看過我的減重文章可以先爬文唷!

~[減肥]~我的減肥人生，擺脫肥妞魔咒，減脂才是最好的調整型內衣 !!!

 今天要跟大家介紹的主角是柏任，外表斯文的柏任是一位職訓師，工作時間很彈性一個月

當中只要工作7~8天主要把自己的工作做完就沒他的事啦!那剩下來的時間閒著沒事做就是

到處找朋友吃喝玩樂，日子過得非常享受，柏任個性非常開朗好相處，看到人臉上都總是掛著微笑

就是那種人緣很好，大家都會相約找他吃飯逛街看電影的好朋友，聚會吃大餐的次數也越來越多，

在不知不覺中柏任也慢慢的胖了起來，拍上面這張照片的時候是他人生中最胖時期，他也有想過

要減肥，當初也只是少吃一點+搭配一點運動，沒有特別去用其它的方式減。

 柏任身高165公分，人生最胖時候是85KG,體脂肪高達25%，他對自己身材一直都很不以為意，

沒什麼動力要減肥，因為身邊的朋友很多都比他還胖，飲食也都是專挑一些高油高熱量的東西吃，

比如:雞排，滷味，臭豆腐，火鍋，烤肉等...想不胖都難呀!小梅真心的覺得減肥環境真的很重要，

像我身邊的教練團們身材一個比一個還瘦，讓你連胖的勇氣都沒有，正面積極的環境會讓一個人

脫胎換骨，積極改變，成為更好的人，負面的環境會讓你，意志消沉覺的人生沒希望而變的越來越自卑，

而柏任也很清楚的知道人生就是要不斷的學習，提升自己能力才能有更好的未來。

  柏任個性熱情又很有愛心，起初會想要減肥是因為他對減重教練這工作有興趣，因為他覺得幫助更多人

透過均衡營養跟控管熱量就可以瘦下來是很有成就感的一件事兒，就好像你會變魔術一樣，可以把一個人

從大胖妞變成瘦美人，心裡會覺得無比興奮，但是在幫助別人之前自己也要先改變，認真怒力讓自己瘦下來，

如果你的教練是一條大金魚，他就無法把你變成吻仔魚，如果自己本身就是一位減重教練都還是胖胖肉肉的，

憑什麼人家要相信你，柏任開始認真得跟教練配合，改變飲食習慣，調整作息+建立很好的喝水習慣，重點是學會

怎麼控管計算好熱量，3個月就減去了15公斤的體重，體脂肪也減了11%，一次就減到底，讓自己變成極品。

今早量體重體脂肪還降到了14%耶，效果好到沒話說，他最近也在瘋狂的運動練身材，其實小梅最期待

看到的就是他的六塊肌!~(好害羞唷!)

 減肥沒有想像中的那麼難，只要減肥方法跟觀念一起調整就很容易達成的，其實有很多人都覺得

他們有遵守飲食的原則，也規律的運動了，但都還是瘦不下來？少吃多運動，真的不能保證你一定

會減肥成功。如果你一些生活中的壞習慣沒有改變還是一樣不會瘦喔: 比如不愛喝水、不吃早餐、

愛吃澱粉類，零食，等....都是一些超高熱量的精緻食物，無形中都在抵銷你為了減重所做的一切努力。

不吃早餐的肥胖機率更是提高到了34％；吃錯東西的也會胖，一顆小小的水餃熱量將近100卡。

相反的每天睡眠不到6小時的，肥胖機率增加20％；其實很多人都不知道原來這些習慣對

減肥的影響有這麼大。如果正在減肥不敢讓別人知道偷偷減的，這也是很難成功喔!

因為減重的第一關是要先說服自己，再來就是要告知家人、同事和朋友。

這樣他們才不會一直餵你吃東西，減重是需要環境的，也是一件需要別人

支持的事情，會支持你的人，通常也都會督促你，如果想推掉朋友聚餐邀約時，

也才不會被誤會。

 我們帶給學員的不只是瘦身的成果，也有很多正確的健康觀念，我們也都培養出

像家人般的感情，其實有時候學員在意的不是一個月要幫他減多少的公斤數，而是

在他很努力配合減重的同時可以得到更多得肯定與鼓勵，通常很多時候我都會跟她們說

減重不要急，只要你有盡力配合不偷吃，多給身體一些時間，持續做對的事情，到最後都

一定會達到你要的效果，因為我跟柏任就是一個最好的例子 !

 好文推薦~ [減肥] 胖大嬸-15KG變身時尚麻豆真實故事

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