小梅減肥後新生活

 已經有一段時間沒發減肥文了，出國前來篇超激厲減肥文，發完這一篇小梅就要出國去日本渡假囉！

小梅一直都很喜歡日本的文化、也特別愛吃日本料理，這次去一定要好好的吃喝玩樂一番才行，期待呀!

尤其是瘦下來之後我的胃就像個無底洞怎麼吃都不會胖，哈，別問我為甚麼，因為我是減肥教練呀! 我有法寶，

不管我再怎樣的吃吃喝喝，拍出來的照片還是一樣的籤瘦，一樣的美麗，等我去玩回來再跟大家分享囉!

這篇的主角是弘智~弘智當時身高175.5cm，體重是75.7KG，看起來就是有點壯壯肉肉的而已，

不像其他大公斤數的學員那樣有著很多的肥肉可以減，所以我很好奇的問他~阿智其實你沒有很胖呀!

為甚麼你會想要減肥?原來阿智以前是南科的水務工程師，因為工作壓力大，飲食不正常，

讓原本很瘦的他，體重爆肥高於標準10 公斤以上，體脂肪以超標5%，內臟脂肪也來到了16%，

這已經是超過他身體所能負荷的狀態了，那時候的他健康狀態非常得不好，健檢的結果是得到脂肪肝

跟乳糜血，被醫生點名告知他要減肥。

因為阿智原本就是個熱愛攀岩的攀岩高手，自己也很熱愛運動，為了要降血脂；阿智自己嘗試過少吃多運動，

因為吃太少營養不良產生了嚴重的掉髮、皮膚乾裂、精神不濟的問題，讓他覺得不能為了減肥而賠上健康，

也體會到營養的重要性，知道要開始學習正確的營養補充再搭配運動，才能瘦得健康、瘦得漂亮，

後來透過教練的飲食指導、開始管理計算熱量，兩個多月就減了11公斤的體重，體脂肪減了11%，

同時全身健檢再也沒出現過紅字!

阿智常跟我說，能夠找回健康是他最值得開心的事情，，附帶還能恢復年輕時的體態~

你看得出來阿智今年以經33足歲了嗎? 有圖有證據，看上面2張照片的比對就有非常明顯的差別，

整個人看起來真的消腫很多，也變得更年輕了，在減肥的過程中，阿智也找到了他的夢想與興趣，

目前也跟我們一樣成為減重教練，透過他的專長幫助更多人健康的瘦下來。

80%的營養+20%的運動，讓阿智肌肉量提升，身材看起來更有線條，也更好看，

關於減肥我最長常聽到很多學員抱怨，(我食量不大呀，為何體重還是直線上升呢?)

關於這點我想跟你說，其實減肥不能只看體重，而是要看身體肌肉量跟脂肪的組成!

體重同樣50公斤的人，一個不常運動全身肉鬆鬆的人，跟另一個長期有運動習慣的人站在一起，

外觀上就有明顯的差異，相同體重，脂肪的體積是肌肉的3~5倍; 而肌肉的代謝率是脂肪的5~6倍，

也因為這樣肥胖的弱肌族(肌肉缺乏的肌少症)，新陳代謝率也會降低，即使食物攝取量沒有很多，

體重仍然會往上升，有研究指出，擁有較多肌肉量的人比較不容易復胖，更健康也更長壽唷!

[肌肉就像人體的天然束帶] 當你的肌肉量足夠，身體就緊實不會鬆垮! 其實身體每天所消耗的能量中，

基礎代謝率占60~70 ，而影響新陳代謝速率快慢的，主要與肌肉量有關。有很多學員都誤認為節食就能瘦，

其實是錯誤的，如果只吃低油，高纖，無蛋白質的飲食，其實減少的只有水份與肌肉，而非減去脂肪，

這樣不但無法減肥，還會導致新陳代謝率下降，這樣減肥目標就更難達成了，當你一開始恢復正常飲食後，

體重就會恢復得更快，這就是為甚麼有很多人會越減越肥的原因了。

其實在阿智身上我看到了他的堅持，以及凡事都百分百認真投入的態度，有時候我覺得他身體裡

好像住著2個靈魂，一個幽默風趣，不拘小節，非常的愛搞笑，看起來無憂無慮帶給我們很多的歡笑，

一個認真努力說話做事都很條理分明，聰明很有領導者風範，他就是這樣非常其妙的一個人。

阿智常說瘦快比瘦慢容易，關於這點我完全認同，像阿智這樣兩個多月就減了11公斤體重，

體脂肪減了11%的效果真的是很驚人，基本上瘦多瘦少是你自己可以決定的，如果你想要

瘦得快就請你認真按照教練教的1234步驟去執行，不偷吃，你永遠別指望花3分力氣做事

會有10分的效果，一分耕耘，一分收穫，這是千古不變的道理，希望透過阿智的故事可以激勵到大家。

大家看完文章記得幫我按"讚"和"推"   這樣小梅會更有動力寫文章喔

 延伸閱讀小梅減肥故事→[減肥]~我的減肥人生，擺脫肥妞魔咒，減脂才是最好的調整型內衣 !!!

 歡迎加入關注(小梅減肥後新生活) 粉絲團! 

 有體重困擾的朋友→減重請找小梅教練~請填諮詢表

  也可以加我的line id : @weio1985